June 16, 2022 Michelle Schmanski

Su salud: 10 formas de evitar la acidez estomacal en casa

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La acidez estomacal es un síntoma común del reflujo gástrico, que millones de personas experimentan. Si experimenta reflujo gástrico dos o más veces por semana, es posible que usted tenga ERGE. La ERGE eventualmente puede conducir a condiciones más graves y debe ser evaluada por un médico.

Para la acidez estomacal ocasional, existen distintas formas de reducir las posibilidades de reflujo gástrico. Aquí tiene 10 formas de evitar la acidez estomacal:

• Evite fumar – La saliva ayuda a neutralizar el ácido estomacal, pero fumar puede afectar la producción de saliva y el equilibrio químico. Fumar también puede causar una reducción del tono en el músculo que impide que el ácido estomacal ingrese al esófago. Este músculo es llamado esfínter esofágico inferior o EEI.
• Mastique chicle/goma de mascar o use pastillas masticables – Estos pueden ayudar a aumentar la producción de saliva, lo que puede ayudar a limpiar el esófago del ácido estomacal.
• Evite los alimentos altos en grasas – Los alimentos grasos tardan más en ser digeridos en el estómago y causan una producción de ácido adicional. Aún puede disfrutar de carnes magras, pescado, aves, etc.
• Evite la cafeína – Demasiada cafeína puede relajar el EEI, el encargado de impedir que el ácido estomacal ingrese al esófago.
• Evite el chocolate – La acidez en el cacao en polvo, el contenido de cafeína y los ingredientes que pueden causar la dilatación del EEI hacen que el chocolate sea una triple amenaza. Es posible que muchas personas no presenten síntomas al comer chocolate con moderación. Es más probable que el chocolate cause problemas cuando se combina con otros posibles desencadenantes, como comerlo justo antes de ir a la cama.
• Evite la menta – Los caramelos, el aceite y los tés de menta obtienen gran parte de su sabor característico de su contenido de mentol. El efecto adormecedor/calmante del mentol puede relajar el EEI y causar reflujo gástrico. Prueba la menta verde como alternativa, que posee un contenido de mentol significativamente menor.
• Evite comer en exceso – Cuando su estómago está demasiado lleno, su EEI puede tener dificultades para cerrarse por completo, lo que podría causar reflujo gástrico.
• Evite comer antes de acostarse – Comer mientras está acostado o acostarse poco después de comer puede aumentar el reflujo gástrico. Cuando está de pie, su cuerpo cuenta con la ayuda de la gravedad para evitar que el ácido estomacal ingrese al esófago. Acostarse facilita que el ácido estomacal fluya hacia el esófago y cause reflujo gástrico. Trate de comer dos o tres horas antes de acostarse.
• Evite la ropa ajustada – La ropa ajustada puede causar reflujo gástrico al comprimir el estómago y forzar el desplazamiento del ácido hacia el esófago. Por ejemplo: cinturones, pantalones ajustados, ropa moldeadora (por ejemplo, Spanx) u otra ropa restrictiva.
• Evite el levantamiento de objetos pesados – Los ejercicios extenuantes que comprimen el abdomen, como levantar objetos pesados o hacer abdominales, pueden causar reflujo gástrico. En general, el ejercicio y la pérdida de peso son buenos para controlar la ERGE y el reflujo gástrico. Su médico puede recomendarte la mejor rutina de ejercicios para tus objetivos.

Si los remedios caseros para la acidez estomacal o la ERGE no funcionan, visite uno de nuestros médicos para una recomendación de tratamiento.

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